仕事で成果を出すための「8つのルール」【生活習慣編】

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社会人にとって、仕事で大きな成果を出すのはとても大切だ。
決して、たくさん残業したり、自分を追い詰めたり、家族を犠牲にすることでは大きな成果は得られない。仕事を楽しむことが大きな成果への近道だ。
そのためには、身体も心も共に充実した状態である必要がある。充実した状態で過ごすためには、日頃のちょっとした意識や心掛け次第で想像以上の効果を得られるものだ。

今までの経験の中で僕が心掛けている「充実した心身のための生活習慣」ついてまとめてみたので紹介したい。心掛けると言っても、習慣化してしまえば普段何かを意識する必要はないので、何も難しいルールは一つもない。

仕事に行き詰っている人、成果が出ず悩んでいる人は、多くの場合生活習慣を改善することで不思議と仕事も改善される。是非、今回紹介するルールを参考に生活習慣を見直してみてはいかがだろうか。

1.定期的に(習慣的に)運動をする

週に2～3日程度、30分以上のジョギングがおすすめ。走るのが辛いのであれば、1時間以上の散歩でも良い。
ある程度の期間で習慣的に運動するというのが重要であって、月に1～2回のゴルフ程度ではここでいう運動にはならない。

2.たくさん寝る。

寝不足状態では全ての行動が中途半端になってしまう。必要な睡眠時間は人それぞれだが、僕は必ず6時間の睡眠時間を確保する。かといって、ダラダラと寝過ぎないように注意しよう。

3.食べ過ぎない。

腹八分目がベストだが、食べながら腹八分目のタイミングで箸を置くと、すでに食べ過ぎているので、自分にとっての腹八分目を知っておこう。

4.飲み過ぎない。

翌日に持ち越す飲み方は禁止。そのために今後は二次会には行かないと決意する。付き合いなどで、どうしても二次会、三次会に参加する場合であっても、お酒は飲まない位の覚悟で参加する。

朝ラン

5.靴にこだわる

仕事用でもプライベート用でも構わないので、少し高価な革靴を2足以上買い毎日交代で履く。きちんと手入れし、いつもピカピカの状態をキープする。良いものを良い状態で見につけることで、心が引き締まる。また、靴を意識するだけで、スーツや髪型等、他の身なりも自然と意識するようになり、清潔感を維持することができる。

靴の手入れについては、過去記事を参考頂きたい。
www.overwrite-save.com
www.overwrite-save.com

6.ゆっくりお風呂に浸かる

時間がもったいない、面倒くさいからと言って、シャワーだけで済ませない。お風呂に入る前は面倒でも、お風呂から上がって後悔したことはないはずだ。できるだけゆっくりお湯に浸かって、汗を流して身体を温め、気分をリフレッシュする。

7.家族と話しをする時間を作る

食事でもお風呂でも良いので、家族と向き合って話をする時間を作る。話題は一日の出来事でも、旅行の計画でも何でも良い。この時は、スマホやテレビは消し、会話に集中しよう。家族との良好なコミュニケーションが、家族だけでなく自分自身の心の充実につながる。
「意識的」に時間を作るように心掛けないと、どんどん家族との会話時間が無くなっていく。